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A princípio, existem muitos alimentos que dão sensação de bem-estar. Afinal, comer é bom e dá prazer. A alimentação correta, quando aliada a outras práticas, como a fisioterapia na saúde da mulher, é excelente para o equilíbrio corporal.

Simultaneamente à ingestão de alimentos que dão sensação de bem-estar, é ideal que as pessoas sejam adeptas às:

  • Práticas de atividades físicas;
  • Consumo de, ao menos, 3 litros de água por dia;
  • Hábitos diários mais saudáveis.

Como resultado, as pessoas passam a viver melhor. Ou seja, com mais qualidade de vida. Por isso, procurar essas alternativas é uma boa solução. Principalmente para quem deseja colocar a rotina nos eixos.

Existem, pelo menos, 7 alimentos que garantem a sensação de bem-estar. Todos eles podem ser encontrados com facilidade. Também, com preços acessíveis à população. Então, não há espaço para a história de “se alimentar bem é caro”.


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👩‍⚕️ Afinal, o que é a sensação de bem-estar
👨‍⚕️ 7 alimentos ideais para ter a sensação de bem-estar ao ingerir
👩‍⚕️ Conclusão


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Afinal, o que é a sensação de bem-estar?

Em síntese, no decorrer desse post, vamos explicar melhor o que é a sensação de bem-estar. Ela pode ser caracterizada como um estado de satisfação plena, que garante conforto, segurança e tranquilidade.

Essa sensação pode ser percebida em inúmeros momentos da vida. A alimentação é apenas um desses canais. Entretanto, é um dos mais importantes. Afinal, alimentar-se faz parte do cotidiano.

Além disso, a sensação de bem-estar interfere na saúde das pessoas. É interessante observar que a leveza e a paz alteram as percepções pessoais a respeito do entorno.

Pessoas que vivem bem, portanto, são aquelas que olham para a vida com mais leveza.

O bem-estar leva em consideração a percepção de saúde nos lados:

  • Mental;
  • Emocional;
  • Social;
  • Físico.

Nesse sentido, quando todos esses pontos estão alinhados, acredita-se que a pessoa viva melhor. E os alimentos que dão sensação de bem-estar são uma fonte natural para essa maior qualidade de vida.

7 alimentos ideais para ter a sensação de bem-estar ao ingerir

Alimentos que dão sensação de bem-estar
Alimentos que dão sensação de bem-estar

A maioria dos alimentos que dão sensação de bem-estar possuem, como característica comum, a presença de triptofano. Isso porque, esse é um aminoácido que ajuda o cérebro a produzir serotonina.

Por definição, a serotonina é um neurotransmissor que regula:

  • Humor;
  • Apetite;
  • Sono;
  • Disposição;
  • Atenção;
  • Memória;
  • Funções intelectuais;
  • Ritmo cardíaco;
  • Temperatura corporal.

Definitivamente, ela é essencial para a sensação de bem-estar dos seres humanos. Em outras palavras, portanto, a ingestão de alimentos que possuem o triptofano é extremamente necessária.

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Chocolate

O chocolate é um produto obtido a partir do trabalho do cacau. Este, por sua vez, é rico em triptofano. Por isso, ao dar uma mordida em uma barra de chocolate, você automaticamente se sente mais feliz.

Essa é uma das razões pelas quais o chocolate é, ainda, o alimento favorito das mulheres que estão experienciando o período de Tensão Pré-Menstrual (TPM). Ele regula o humor, sempre para melhor.

Como resultado, o chocolate é um dos alimentos mais consumidos mundo afora. Os efeitos benéficos podem ser percebidos a partir da ingestão de, ao menos, 30 gramas de chocolate por dia.

Chás verdes

O chá verde é uma excelente alternativa para pessoas que estão de dieta. Também é um dos alimentos que dão sensação de bem-estar. Além disso, fazem com que as pessoas se sintam mais saciadas.

Além disso, chás verdes são ricos em cafeína. Essa substância aumenta a sensação de bem-estar. Ainda, interfere no humor do indivíduo. Eles ainda ajudam a:

  • Prevenir diferentes tipos de câncer;
  • Prevenir o envelhecimento precoce;
  • Aumentar os níveis de imunidade;
  • Combater doenças do coração;
  • Controlar pressão arterial e diabetes;
  • Melhorar o desempenho nos exercícios físicos;
  • Prevenir o avanço de doenças degenerativas;
  • Melhorar a saúde do intestino;
  • Combater a retenção de líquidos;
  • Aumentar os níveis de atenção.

Peixes são alimentos que dão a sensação de bem-estar e são super saudáveis

Os melhores peixes considerados alimentos que dão sensação de bem-estar são: Sardinha, Atum e Salmão. São fontes ricas em triptofano e, portanto, essenciais para que um organismo funcione de forma saudável.

Por isso, aquela pedida de sushi em toda sexta-feira é, sim, justificável! Com o aumento de serotonina, o cérebro melhora o humor, aumenta os níveis de concentração e condiciona o relaxamento diante de situações estressantes.

Os peixes, inclusive, são capazes de melhorar o sono. Então, de todas as formas, a qualidade de vida do indivíduo aumenta. Pessoas que estão lutando contra a obesidade, por exemplo, encontram nos peixes uma boa e saudável fonte de proteína.

Bananas

As bananas são as melhores frutas para quem busca, por meio da alimentação, a sensação de bem-estar. Além do triptofano, a fruta é rica em:

  • Potássio;
  • Vitamina B6;
  • Carboidratos;
  • Magnésio;

A ingestão de bananas é, então, recomendada para todas as pessoas. Principalmente para aquelas que enfrentam problemas de estresse, depressão e ansiedade. Isso porque, suas proteínas atuam na síntese de neurotransmissores.

Ovos

Outros alimentos que dão sensação de bem-estar são os ovos. Eles são ricos em gorduras e proteínas, como vitamina D, vitamina A, cálcio e ferro. Dessa forma, comê-los todos os dias impacta diretamente na qualidade de vida do indivíduo.

Além disso, os ovos são alimentos facilmente encontrados em supermercados e mercearias. São, também, baratos. Por isso, são alimentos universais, que conversam com qualquer público.

Você pode ingerí-los fritos ou cozidos. Algumas pessoas também fazem a ingestão de ovos crus. Desde que “dentro do prazo de validade”, os ovos são alguns dos alimentos que dão sensação de bem-estar.

Leites e derivados

Leites e seus derivados, como queijos e iogurtes, são riquíssimos em triptofano, além de cálcio e magnésio. Além disso, esses alimentos atuam no equilíbrio da flora intestinal dos indivíduos.

Como o estômago é um órgão importante para a qualidade de vida das pessoas, ingerir produtos que contribuam para o seu bom funcionamento é essencial. Leites e derivados são exemplos.

Há de se considerar, ainda, a facilidade de acesso a esses produtos. Ainda mais para as pessoas que possuem limitações financeiras. Leites e derivados são encontrados com facilidade em todos os mercados e vendas do País.

Os alimentos que dão sensação de bem-estar costumam ser carboidratos complexos

Carboidratos complexos levam mais tempo para serem digeridos e absorvidos pelo corpo. Oferecem, portanto, maior sensação de saciedade. Por isso, são ideais para as pessoas que estão de dieta.

A digestão mais lenta exige energia do corpo. Assim, contribui para a queima de gordura. Por isso, são opções interessantes para as pessoas obesas ou que estão acima do peso.

Os carboidratos complexos são ricos em:

  • Nutrientes;
  • Fibras;
  • Vitaminas;

Conclusão

Você conferiu a nossa lista com todos os alimentos que dão sensação de bem-estar? Se sim, prepare o carrinho do supermercado.

É essencial que você se alimente bem e, assim, tenha uma qualidade de vida acima da média.

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